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芦笋

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芦笋中含有丰富的脂肪酸和天然抗氧化剂-维生素C，这对女性和男性的生育能力都是极为有利的。

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黑豆

黑豆中含有丰富的植物雌激素，女性吃过以后可以调节体内雌激素的平衡，可以缓解女性腰酸背痛、体寒多梦的症状，帮助女性用最好的身体迎接新生命的到来。

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豆浆

豆浆中含有丰富的植物蛋白，对于备孕的女性来说，是补充蛋白质的优质食物，而且豆浆易于消化吸收，对备孕的男性女性都是有好处的，可以起到调整内分泌的作用，还能明显改善心态和身体素质，有益于怀孕。

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阿胶红枣

气血虚引起的月经量少、颜色不正、头晕、手脚冷等不适症的女性，备孕期间可每日用食勺挖一勺阿胶红枣放入杯中用热水冲服，这样可让身体变得暖洋洋，改善宫寒，从而提高受孕几率。

1、牡蛎

牡蛎是营养、保健、药用价值都非常高的贝类美食，肉质鲜美，很受人们的喜欢。而且牡蛎中的微量元素也非常的丰富，尤其是锌含量超高，对男人的精子非常有好处。备孕期间的男人可以每天吃一些牡蛎，有助于精子的质量和数量的提高，从而达到助孕的目的。

2、生蚝

除了牡蛎外，还有生蚝也有助于提高男人的生育能力。因为生蚝跟牡蛎一样，也是锌元素含量极高的美食，可以提高男人的身体合成荷尔蒙，来维护摄护腺的正常功能，来达到尽快让女人受孕的目的。

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3、叶酸

核桃仁也具有非常好的温补功效，其中所含的各种营养物质不仅可以促进大脑和机体代谢，还有固精、润肠的功效，因此在备孕期间夫妻不如多食用点核桃仁，来补补身子。

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